Tate Press
Tate Press est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : triceps ; en soutien : pectoraux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc plat en tenant un haltère dans chaque main au-dessus de ta poitrine.
- Commence avec les bras tendus, paumes tournées vers tes pieds.
- Descends les haltères vers ta poitrine en fléchissant les coudes vers l'extérieur.
- Les haltères doivent descendre jusqu'à toucher ta poitrine près du sternum.
- Repousse les charges vers le haut en étendant les coudes.