Trap Bar Deadlift
Trap Bar Deadlift est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Pour cet exercice, charge une trap bar, aussi appelée hex bar, avec un poids adapté posé au sol. Place-toi au centre de l'appareil et saisis les deux poignées.
- Abaisse tes hanches, le regard vers l'avant et la poitrine haute.
- Amorce le mouvement en poussant dans les talons et étends tes hanches et tes genoux. Évite d'arrondir ton dos à tout moment.
- À la fin du mouvement, redescends la charge au sol de façon contrôlée.