Triceps Pushdown
Triceps Pushdown est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout face à une poulie haute équipée d'une barre droite.
- Saisis la barre en prise pronation, les mains à la largeur d'épaules.
- Garde tes coudes collés à tes flancs.
- Pousse la barre vers le bas jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Contracte tes triceps en bas, puis reviens de manière contrôlée.