Triceps Pushdown - Rope Attachment

Triceps Pushdown - Rope Attachment est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : triceps. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Triceps

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Poulie

Catégorie

Force
Triceps Pushdown - Rope Attachment - Étape 1 Triceps Pushdown - Rope Attachment - Étape 2

Instructions

  1. Debout face à une poulie haute munie d'une corde.
  2. Saisis la corde en prise neutre, paumes se faisant face.
  3. Garde tes coudes collés à tes côtés.
  4. Pousse vers le bas et écarte la corde en bas pour une contraction supplémentaire.
  5. Contracte tes triceps, puis reviens de façon contrôlée.

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