Two-Arm Dumbbell Preacher Curl

Instructions

1. Saisis un haltère dans chaque main et place le haut de tes bras sur le pupitre à biceps ou le banc incliné. L'haltère doit être tenu bras tendu. Ce sera ta position de départ.
2. En inspirant, descends lentement les haltères jusqu'à ce que le haut de ton bras soit tendu et que le biceps soit totalement étiré.
3. En expirant, utilise les biceps pour enrouler les charges vers le haut jusqu'à ce que ton biceps soit totalement contracté et que les haltères soient à hauteur d'épaules.
4. Contracte fort les biceps une seconde en position contractée et répète pour le nombre de répétitions recommandé.