Two-Arm Kettlebell Clean
Two-Arm Kettlebell Clean est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers, bas du dos et trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place deux kettlebells entre tes pieds. Pour te mettre en position de départ, pousse tes fesses en arrière et regarde droit devant.
- Épaule les kettlebells jusqu'à tes épaules en étendant les jambes et les hanches tandis que tu montes les kettlebells vers tes épaules. Fais pivoter tes poignets ce faisant.
- Redescends les kettlebells à la position de départ et répète.