Two-Arm Kettlebell Military Press
Two-Arm Kettlebell Military Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Épaule deux kettlebells jusqu'à tes épaules. Épaule les kettlebells jusqu'à tes épaules en étendant les jambes et les hanches tandis que tu balances les kettlebells vers tes épaules. Fais pivoter tes poignets ce faisant, de sorte que les paumes soient tournées vers l'avant.
- Presse les kettlebells vers le haut et vers l'extérieur. Lorsque les kettlebells passent ta tête, penche-toi dans les charges de sorte que les kettlebells soient calés derrière ta tête. Veille à contracter tes dorsaux, tes fessiers et ton ventre pour plus de stabilité.