Underhand Cable Pulldowns
Underhand Cable Pulldowns est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
PoulieCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi à une machine de tirage vertical munie d'une barre large.
- Saisis la barre en prise supination, mains écartées de la largeur des épaules.
- Tire la barre vers le haut de ta poitrine en contractant tes dorsaux.
- Garde tes coudes près de ton corps pendant le tirage.
- Étends lentement tes bras pour revenir à la position de départ.