Upper Back-Leg Grab Stretch
Upper Back-Leg Grab Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : ischio-jambiers ; en soutien : bas du dos et grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assis, penche-toi en avant pour enlacer tes cuisses par-dessous avec les deux bras.
- Garde tes genoux joints et tes jambes tendues en amenant ta poitrine vers tes genoux. Tu peux aussi étirer le milieu de ton dos en éloignant ton dos de tes genoux tout en les enlaçant.