Upright Row - With Bands
Upright Row - With Bands est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : trapèzes ; en soutien : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi au centre d'une bande élastique, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Tiens une poignée dans chaque main en prise pronation devant tes cuisses.
- Tire les poignées vers le haut le long de ton corps jusqu'à hauteur de poitrine, coudes en tête.
- Garde tes mains rapprochées et tes coudes hauts.
- Redescends de façon contrôlée contre la résistance de la bande.