V-Bar Pulldown

V-Bar Pulldown est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé à la poulie. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Grands dorsaux

Muscles secondaires

Biceps Épaules

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Poulie

Catégorie

Force
V-Bar Pulldown - Étape 1 V-Bar Pulldown - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi à une machine de tirage vertical munie d'une barre en V.
  2. Saisis la barre en V en prise neutre, paumes se faisant face.
  3. Tire la barre vers ta poitrine en contractant tes dorsaux.
  4. Marque une pause en bas du mouvement.
  5. Étends lentement tes bras pour revenir à la position de départ.

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