V-Bar Pullup

V-Bar Pullup est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : grands dorsaux ; en soutien : biceps et épaules. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Grands dorsaux

Muscles secondaires

Biceps Épaules

Niveau

Débutant

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Poids corporel

Catégorie

Force
V-Bar Pullup - Étape 1 V-Bar Pullup - Étape 2

Instructions

  1. Fixe une poignée en V par-dessus une barre de traction.
  2. Saisis la barre en V en prise neutre, paumes se faisant face.
  3. Tire-toi vers le haut jusqu'à ce que ton menton soit au niveau de la barre ou au-dessus.
  4. Contracte tes muscles du dos en haut.
  5. Redescends de façon contrôlée et répète.

Prêt à démarrer ton parcours fitness ?

Suis tes séances, surveille tes progrès et atteins tes objectifs de fitness avec Easy Reps.

Télécharger dans l'App Store