Weighted Squat
Weighted Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens un haltère ou une kettlebell contre ta poitrine (position goblet) ou sur tes côtés.
- Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Descends en poussant tes hanches en arrière et en fléchissant les genoux.
- Descends jusqu'à ce que tes cuisses soient au moins parallèles au sol.
- Pousse dans tes talons pour te redresser.