Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc décliné, les pieds calés. Saisis la barre en prise plus large que les épaules.
- Sors la barre du rack et tiens-la au-dessus du bas de ta poitrine.
- Descends la barre vers le bas de ta poitrine, les coudes ouverts.
- Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ.
- Cette variante cible le bas et l'extérieur de la poitrine.