Wide-Grip Decline Barbell Pullover
Wide-Grip Decline Barbell Pullover est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur un banc décliné avec une barre en prise pronation large.
- Commence avec la barre au-dessus de ta poitrine, bras tendus.
- Descends la barre derrière ta tête en arc de cercle, en gardant les bras légèrement fléchis.
- Sens l'étirement dans tes dorsaux et ta poitrine.
- Ramène la barre au-dessus de ta poitrine jusqu'à la position de départ.