Wide Stance Barbell Squat
Wide Stance Barbell Squat est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Positionne une barre sur le haut de ton dos. Adopte une position large, les orteils pointés vers l'extérieur.
- Garde la poitrine haute et le gainage engagé.
- Descends en poussant tes hanches en arrière et en fléchissant les genoux.
- Garde tes genoux alignés au-dessus de tes orteils.
- Pousse dans tes talons pour te redresser.