Wind Sprints
Wind Sprints est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Force
Instructions
- Suspends-toi à une barre de traction en prise pronation. Tes bras et tes jambes doivent être tendus. Ce sera ta position de départ.
- Commence en levant rapidement un genou aussi haut que possible. Ne balance pas ton corps ni tes jambes.
- Inverse immédiatement le mouvement en ramenant cette jambe à la position de départ. Lève simultanément le genou opposé aussi haut que possible.
- Continue à alterner entre les jambes jusqu'à la fin de la série.