Zottman Curl
Zottman Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Debout, tiens un haltère dans chaque main sur tes côtés, paumes tournées vers l'avant.
- Enroule les haltères vers tes épaules comme pour un curl normal.
- En haut, fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers le bas.
- Redescends les haltères dans cette prise pronation.
- En bas, repasse en paumes vers le haut et répète.