Alternating Cable Shoulder Press
Alternating Cable Shoulder Press adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pindahkan kabel ke bagian bawah tower dan pilih beban yang sesuai.
- Pegang kabel dan tahan setinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan. Ini adalah posisi awal.
- Jaga kepala dan dada tetap terangkat, luruskan siku untuk menekan satu sisi lurus ke atas kepala.
- Setelah jeda di puncak, kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.