Cable Seated Lateral Raise
Cable Seated Lateral Raise adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Duduk di bangku yang diposisikan di antara dua katrol kabel bawah. Pegang satu gagang di setiap tangan.
- Mulai dengan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap tubuh.
- Angkat lengan ke samping sampai sejajar dengan lantai.
- Tahan sejenak di puncak, lalu turunkan perlahan kembali ke posisi awal.
- Jaga siku tetap sedikit menekuk sepanjang gerakan.