Cable Internal Rotation
Cable Internal Rotation adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bahu. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
MajemukPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur katrol kabel setinggi siku. Berdiri menyamping terhadap mesin dengan kabel di tangan sisi dalam.
- Tekuk siku 90 derajat dan jaga lengan atas di samping tubuh.
- Putar lengan bawah ke dalam menyilang tubuh, jaga siku tetap menempel di samping tubuh.
- Kembali perlahan ke posisi awal dengan terkontrol.
- Gerakan ini menargetkan otot rotator internal bahu.