Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan mesin kabel. Gerakan ini terutama melatih bahu. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
KabelKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur katrol ke ketinggian yang sesuai dan atur beban. Katrol harus berada di atas kepala.
- Pegang katrol kiri dengan tangan kanan dan katrol kanan dengan tangan kiri, silangkan di depanmu. Ini adalah posisi awal.
- Mulai gerakan dengan menggerakkan lengan ke belakang dan ke luar, jaga lengan tetap lurus saat melakukan gerakan.
- Berhenti sejenak di akhir gerakan sebelum mengembalikan gagang ke posisi awal.