Anterior Tibialis-SMR Stretch
Anterior Tibialis-SMR Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Mulai dengan duduk di lantai dengan kaki ditekuk dan telapak kaki di lantai.
- Gunakan muscle roller atau rolling pin, beri tekanan pada otot di sisi luar tulang kering. Bekerjalah dari tepat di bawah lutut hingga di atas pergelangan kaki, berhenti di titik-titik yang tegang selama 10-30 detik. Ulangi di kaki yang lain.