Posterior Tibialis Stretch
Posterior Tibialis Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Dalam posisi duduk, lingkarkan sabuk, tali, atau band pada satu kaki. Ini adalah posisi awalmu.
- Dengan kaki lurus dan tumit terangkat dari lantai, tarik sabuk sehingga telapak kaki berputar ke luar (eversi), dengan sisi luar telapak kaki tertarik ke arahmu. Tahan selama 10-20 detik, lalu ganti sisi.