Calf Stretch Elbows Against Wall

Calf Stretch Elbows Against Wall adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Calf Stretch Elbows Against Wall - Langkah 1 Calf Stretch Elbows Against Wall - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri menghadap dinding dari jarak sekitar 60 cm.
  2. Condongkan badan ke dinding, tumpukan berat badan pada lengan bawah.
  3. Usahakan menjaga tumit tetap di lantai. Tahan 10-20 detik. Berdiri lebih jauh dari dinding membuatnya lebih sulit, dan lebih dekat membuatnya lebih mudah.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play