Knee Circles Stretch

Knee Circles Stretch adalah gerakan majemuk dalam kategori peregangan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih betis, dengan hamstring dan kuadrisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Otot sekunder

Hamstring Kuadrisep

Tingkat

Pemula

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Berat Badan

Kategori

Peregangan
Knee Circles Stretch - Langkah 1 Knee Circles Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di sisi pinggang.
  2. Sekarang gerakkan lututmu membentuk lingkaran sambil bernapas normal.
  3. Ulangi sesuai jumlah repetisi yang disarankan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play