Foot-SMR Stretch
Foot-SMR Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Gerakan ini meregangkan fasia otot-otot di kaki. Mulai dengan duduk tanpa sepatu. Dengan foot roller atau benda serupa, seperti potongan kecil pipa PVC, letakkan telapak kakimu pada roller melintang di lengkungan kaki. Ini adalah posisi awal.
- Tekan dengan kuat, gulirkan melintasi lengkungan kakimu. Tahan selama 10-30 detik, lalu ganti kaki.