Calf Stretch Hands Against Wall

Calf Stretch Hands Against Wall adalah gerakan isolasi dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih betis. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Betis

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Calf Stretch Hands Against Wall - Langkah 1 Calf Stretch Hands Against Wall - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri menghadap dinding dari jarak sekitar 90-120 cm. Buka posisi kaki dengan satu kaki di depan.
  2. Condongkan badan ke depan dan letakkan tangan di dinding, jaga tumit, pinggul, dan kepala dalam satu garis lurus.
  3. Usahakan menjaga tumit tetap di lantai. Tahan 10-20 detik, lalu ganti sisi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play