Chin To Chest Stretch

Chin To Chest Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih leher, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Leher

Otot sekunder

Trapezius

Tingkat

Pemula

Mekanika

Tidak ada

Peralatan

Tanpa Alat

Kategori

Peregangan
Chin To Chest Stretch - Langkah 1 Chin To Chest Stretch - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk di lantai.
  2. Letakkan kedua tangan di belakang kepala, jari-jari saling bertaut, ibu jari menunjuk ke bawah dan siku mengarah lurus ke depan. Tarik kepala perlahan ke bawah ke arah dada. Tahan 20-30 detik.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play