Isometric Neck Exercise - Front And Back

Isometric Neck Exercise - Front And Back adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih leher. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Leher

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Berat Badan

Kategori

Kekuatan
Isometric Neck Exercise - Front And Back - Langkah 1 Isometric Neck Exercise - Front And Back - Langkah 2

Petunjuk

  1. Duduk atau berdiri dengan postur yang baik. Letakkan telapak tanganmu di dahi.
  2. Dorong kepalamu ke depan melawan tanganmu sambil menahannya dengan tangan.
  3. Tahan kontraksi selama waktu yang disarankan, lalu lepaskan.
  4. Untuk bagian belakang: Letakkan tanganmu di belakang kepala dan dorong ke belakang sambil menahannya.
  5. Latihan isometrik ini menguatkan otot leher dengan aman.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play