Lying Face Down Plate Neck Resistance
Lying Face Down Plate Neck Resistance adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih leher. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring tengkurap di bangku datar dengan kepala menggantung di ujung bangku.
- Letakkan plat beban di belakang kepalamu, tahan dengan kedua tangan.
- Mulai dengan kepala menggantung ke bawah, lalu angkat dengan meluruskan leher.
- Tahan di puncak, lalu turunkan dengan terkontrol.
- Gerakan ini memperkuat otot leher bagian belakang.