Isometric Neck Exercise - Sides
Isometric Neck Exercise - Sides adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih leher. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
Berat BadanKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Duduk atau berdiri dengan postur yang baik. Letakkan telapak tanganmu di sisi kepala.
- Dorong kepalamu ke samping melawan tanganmu sambil menahannya dengan tenaga yang sama.
- Tahan kontraksi selama waktu yang disarankan, lalu lepaskan.
- Ulangi di sisi lain.
- Jaga bahumu tetap rileks dan turun sepanjang gerakan.