Neck-SMR Stretch
Neck-SMR Stretch adalah gerakan dalam kategori peregangan. Gerakan ini terutama melatih leher. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
Tidak adaPeralatan
LainnyaKategori
Peregangan
Petunjuk
- Menggunakan muscle roller atau rolling pin, letakkan roller di belakang kepalamu dan menempel pada lehermu. Pastikan roller tidak diletakkan langsung pada tulang belakang, melainkan sedikit diputar sehingga roller menekan otot di kedua sisi tulang belakang. Ini adalah posisi awalmu.
- Mulai dari bagian atas lehermu, gulirkan perlahan ke bawah pada otot lehermu, berhenti di titik yang terasa tegang selama 10-30 detik.