Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Tingkat
MenengahMekanika
IsolasiPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Berbaring telungkup di bangku incline yang diatur pada sudut sekitar 45 derajat.
- Pegang satu dumbbell di setiap tangan dengan lengan menggantung lurus ke bawah.
- Curl dumbbell ke atas ke arah bahu sambil menjaga lengan atas tetap diam.
- Remas bisep di puncak gerakan, lalu turunkan dengan terkendali.
- Posisi ini mencegah penggunaan momentum dan mengisolasi bisep.