Flexor Incline Dumbbell Curls
Flexor Incline Dumbbell Curls adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
DumbbellKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Atur bangku incline pada sudut sekitar 45-60 derajat. Duduk bersandar dengan satu dumbbell di setiap tangan.
- Biarkan lenganmu menggantung lurus ke bawah dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Curl dumbbell ke atas ke arah bahu sambil menjaga lengan atas tetap diam.
- Remas bisep di puncak gerakan, lalu turunkan dengan terkendali.
- Posisi incline meregangkan bisep di bagian bawah setiap repetisi.