Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench

Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan dumbbell. Gerakan ini terutama melatih bisep. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bisep

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Dumbbell

Kategori

Kekuatan
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Langkah 1 Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench - Langkah 2

Petunjuk

  1. Berdiri di belakang bangku incline yang diatur sekitar 45 derajat.
  2. Sandarkan lengan atasmu di bagian atas bangku sambil memegang dumbbell.
  3. Curl dumbbell ke arah bahumu.
  4. Kencangkan bisepmu di puncak gerakan, lalu turun dengan terkendali.
  5. Selesaikan semua repetisi, lalu ganti lengan.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play