Ankle Circles Stretch
Ankle Circles Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Siediti sul pavimento o su una sedia con una gamba distesa o incrociata sopra l'altro ginocchio.
- Ruota la caviglia con un movimento circolare, muovendo il piede in senso orario.
- Esegui il numero consigliato di cerchi, poi passa alle rotazioni in senso antiorario.
- Passa all'altra caviglia e ripeti il procedimento.
- Mantieni i movimenti lenti e controllati per ottenere il massimo allungamento.