Peroneals-SMR Stretch
Peroneals-SMR Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
NessunaAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati su un fianco, sostenendo il peso sull'avambraccio e su un foam roller posizionato sulla parte esterna della gamba inferiore. La gamba superiore può essere appoggiata sopra quella inferiore oppure puoi incrociarla davanti a te. Questa è la posizione di partenza.
- Solleva le anche da terra e inizia a far rotolare il foam roller dal punto sotto il ginocchio fino a sopra la caviglia, lungo il lato della gamba, fermandoti nei punti di tensione per 10-30 secondi. Ripeti sull'altra gamba.