Calves-SMR Stretch
Calves-SMR Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
NessunaAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Inizia seduto sul pavimento. Posiziona un foam roller sotto la parte inferiore della gamba. L'altra gamba può essere incrociata sopra quella opposta oppure appoggiata a terra, sostenendo parte del tuo peso. Questa è la posizione di partenza.
- Metti le mani ai lati o appena dietro di te e spingi verso il basso per sollevare i fianchi da terra, caricando gran parte del peso sul muscolo del polpaccio. Fai rotolare il foam roller da sotto il ginocchio fino sopra la caviglia, fermandoti sui punti di tensione per 10-30 secondi. Ripeti con l'altra gamba.