Anterior Tibialis-SMR Stretch

Anterior Tibialis-SMR Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: polpacci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Polpacci

Livello

intermedio

Meccanica

Nessuna

Attrezzatura

Altro

Categoria

stretching
Anterior Tibialis-SMR Stretch - Fase 1 Anterior Tibialis-SMR Stretch - Fase 2

Istruzioni

  1. Inizia seduto a terra con le gambe piegate e i piedi appoggiati al pavimento.
  2. Usando un rullo per muscoli o un mattarello, applica pressione sui muscoli all'esterno degli stinchi. Lavora da appena sotto il ginocchio fino sopra la caviglia, fermandoti sui punti di tensione per 10-30 secondi. Ripeti sull'altra gamba.

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