Ankle On The Knee Stretch

Ankle On The Knee Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: glutei. Adatto ai principianti.

Muscoli principali

Glutei

Livello

principiante

Meccanica

Nessuna

Attrezzatura

Senza attrezzi

Categoria

stretching
Ankle On The Knee Stretch - Fase 1 Ankle On The Knee Stretch - Fase 2

Istruzioni

  1. Da sdraiato, piega le ginocchia e tieni i piedi a terra.
  2. Appoggia la caviglia di un piede sul ginocchio opposto.
  3. Afferra la coscia o il ginocchio della gamba inferiore e porta entrambe le gambe verso il petto. Rilassa collo e spalle. Mantieni per 10-20 secondi, poi cambia lato.

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