Piriformis-SMR Stretch
Piriformis-SMR Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: glutei. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Siediti con i glutei sopra un foam roller. Fletti le ginocchia, poi incrocia una gamba in modo che la caviglia sia sopra il ginocchio. Questa è la posizione di partenza.
- Sposta il peso sul lato della gamba incrociata, rotolando sui glutei finché senti tensione nella parte alta del gluteo. Puoi aiutare lo stretching usando una mano per tirare il ginocchio piegato verso il petto. Mantieni questa posizione per 10-30 secondi, poi cambia lato.