Knee Across The Body Stretch
Knee Across The Body Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: abduttori e lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con entrambe le gambe distese.
- Porta un ginocchio verso il petto, poi tiralo attraverso il corpo verso il lato opposto.
- Tieni le spalle appoggiate a terra mentre ruoti la parte inferiore del corpo.
- Mantieni lo stretching per la durata consigliata, sentendolo nei glutei e nella zona lombare.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.