One Knee To Chest Stretch
One Knee To Chest Stretch è un esercizio multiarticolare della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: femorali e lombari. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Inizia sdraiandoti sul pavimento.
- Estendi una gamba dritta e porta l'altro ginocchio al petto. Tieni sotto l'articolazione del ginocchio per proteggere la rotula.
- Tira delicatamente quel ginocchio verso il naso.
- Cambia lato. Questo allunga i glutei e la zona lombare della gamba piegata e il flessore dell'anca della gamba dritta.