Seated Glute Stretch
Seated Glute Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: adduttori. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
NessunaAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Da seduto con le ginocchia flesse, incrocia una caviglia sopra il ginocchio opposto. Il tuo partner starà in piedi dietro di te. Ora inclinati in avanti mentre il partner sostiene le tue spalle con le mani. Questa è la posizione di partenza.
- Cerca di spingere il busto indietro per 10-20 secondi, mentre il partner impedisce qualsiasi movimento reale del busto.
- Ora rilassa i muscoli mentre il partner aumenta lo stiramento spingendo delicatamente il busto in avanti per 10-20 secondi.