Flutter Kicks
Flutter Kicks è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani sotto la zona lombare per sostegno.
- Solleva entrambe le gambe di qualche centimetro da terra.
- Calcia alternativamente le gambe verso l'alto e verso il basso con un movimento piccolo e rapido.
- Mantieni le gambe relativamente dritte e il core attivo.
- Continua per la durata o il numero di ripetizioni consigliato.