Leg Lift

Istruzioni

1. In piedi e ben dritto, con i piedi vicini a circa la larghezza delle spalle, afferra una superficie stabile, come i lati di un rack per squat o lo schienale di una sedia, per sostenerti e mantenere l'equilibrio.
2. Con o senza una cavigliera con peso, solleva una gamba dietro di te come in un leg curl, ma in piedi, mantenendo l'altra gamba tesa. Espira mentre esegui questo movimento.
3. Riporta lentamente la gamba sollevata a terra mentre inspiri.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.
5. Ripeti il movimento con l'altra gamba.