Downward Facing Balance

Downward Facing Balance è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con una palla da ginnastica. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: addominali e femorali. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Glutei

Muscoli secondari

Addominali Femorali

Livello

intermedio

Meccanica

Isolamento

Attrezzatura

Palla da ginnastica

Categoria

forza
Downward Facing Balance - Fase 1 Downward Facing Balance - Fase 2

Istruzioni

  1. Sdraiati a faccia in giù sopra una palla da ginnastica.
  2. Mentre sei appoggiato con lo stomaco sulla palla, cammina in avanti con le mani lungo il pavimento e solleva le gambe, estendendo gomiti e ginocchia.

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