Hip Extension with Bands
Hip Extension with Bands è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con elastici di resistenza. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ElasticiCategoria
forza
Istruzioni
- Fissa un'estremità dell'elastico alla parte bassa di un palo e attacca l'altra a una caviglia.
- Rivolto verso il punto di attacco dell'elastico, tieniti alla colonna per stabilizzarti.
- Mantenendo la testa e il petto alti, porta la gamba sotto resistenza all'indietro il più possibile, mantenendo il ginocchio dritto.
- Riporta la gamba nella posizione di partenza.