Glute Kickback
Glute Kickback è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: glutei; muscoli secondari: femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Mettiti a quattro zampe oppure su una macchina per glute kickback.
- Mantieni il core attivo e la schiena piatta.
- Calcia una gamba all'indietro e verso l'alto, stringendo il gluteo in cima al movimento.
- Mantieni il ginocchio piegato a 90 gradi oppure estendi la gamba dritta, a seconda della variante.
- Abbassa con controllo e completa tutte le ripetizioni prima di cambiare gamba.